近期网上购物了一下青海省的黎麦，提前准备做为正餐服用已做到减肥瘦身的作用，再度以前，刻意干了一些查寻，获知了黎麦的一些作用，及其平时我们服用它时的烹调方法，专此共享给大伙儿
专用工具/原材料
黎麦文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
藜麦的功效
1、长服用黎麦能够降低胆固醇，维护心脏。黎麦中甲基纤维素的成分是3.7%。在其中可溶甲基纤维素占36%，不能溶甲基纤维素占64%。黎麦是可溶及不能溶甲基纤维素的优质来源于，二种甲基纤维素对调整血糖水平，减少胆固醇和维护心脏都是有十分关键的功效。文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
2、黎麦也有促孕作用，备孕妇女和孕妇适合多吃，因其带有丰富多彩的蛋白，可以为机体出示人体所必不可少的碳水化合物，还带有丰富多彩的含铁及钙、镁、磷、钾、锌等矿物质原素，在女士备孕的期内服用黎麦会让女士的人体更为的身心健康；黎麦里边还带有比较丰富的维生素E和叶酸片，不仅有利于怀孕，另外对胎宝宝的成长发育也是十分有利的。文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
3、黎麦是一种偏碱食品，而我们平时服用过多的鸡鸭鱼肉会让身体素质偏酸碱性，易导致亚健康，而服用黎麦后可具有改进身体酸碱的功效，可保持健康身体素质。文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
4、黎麦也对糖尿病患者的福利。由于黎麦中含有镁、锰以及它矿物，转化成的一种酶参加身体葡萄糖的运用及甘精胰岛素的代谢。而且黎麦归属于低gi值食材，周期性地服用黎麦和其他一些全谷谷物会降低二型糖尿病的产生。文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
5、黎麦归属于低脂肪少糖低木薯淀粉食物，用于替代我们的白米饭和面点，能避免身体累积过多发热量造成的肥胖症。并且其含高品质的高纤维碳水化合物化合物，进餐后，饱腹感很强，既能降低就餐频次也可以降低就餐量，还考虑了每日的营养成分要求，而且长长不胖，所以说也是健康瘦身的福利，许多维密超模都喜爱以黎麦主导餐，不难看出它的减肥瘦身文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
黎麦的普遍吃法
1、黎麦小米汤文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
将黎麦和小米清洗干净，侵泡至黎麦澎涨长牙才行，开枪烧开后转到文火慢熬，拿汤勺顺时针方向拌和黎麦和小米，煮至浓稠就可以晾冷出锅服用文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
2、黎麦米饭文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
黎麦和稻米一比一的占比清洗，放水蒸制，就跟蒸米饭一样的煮熟就可以，还可以配搭别的谷类类熬成杂粮饭，减肥瘦身的人就可以依次替代白米饭和面点做为正餐文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
3、藜麦沙拉文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
先将黎麦在锅中煮开，控干水份，将喜爱的新鲜水果削皮滚刀块（还可以放自身喜爱的蔬菜水果，蔬菜水果需要提早在锅中煮开），倒进煮好的黎麦，淋入色拉酱或是酸牛奶就可以。文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html 文章源自天美惠购网-https://www.e24u.com/731.html
评论